Hypnose für Zuhause
Hinweise zur Selbsthypnose durch eine Audiodatei
Keine Sorge - eine Selbsthypnose Zuhause zu machen, ist wirklich kein Hexenwerk - im Gegenteil, sie dir ganz toll bei der Entspannung helfen. Dennoch habe ich hier ein paar Tipps, die dir helfen können, auch wirklich in einen Trancezustand zu kommen.
Zeitpunkt
Achte auf eine Zeit ohne Termindruck oder viel zu Tun
Routine
Die besten Ergebnisse erzielst du durch regelmäßiges üben - so kommst du irgendwann schneller in einen Trancezustand und zu Tiefenentspannung
ort
Wähle einen ruhigen, für dich sicheren Ort an dem du ungestört bist
Haltung
Mach es dir gern bequem (z.B. auf dem Rücken liegend, Beine nicht überkreuzt). Wenn du dazu tendierst, dabei einzuschlafen, probiere es mal im Sitzen.
(Ps.: Trance kann leicht mit Schlaf verwechselt werden, schreibe mir hierzu gern bei Unsicherheiten)
Ablenkung
Achte auf mögliche Störfaktoren und vermeide sie (z.B. Fernseher, Klingel, Telefon, etc.)
Wertschätzung
Danke dir selbst dafür, dass du gerade etwas Gutes für dich tust - denn du bist es wert.
Selbsthypnose
"Der magische Wasserfall"
Mache erste Selbsterfahrungen mit dieser Selbsthypnose - gerne auch immer wieder dann, wenn du dir gerade Zeit für Tiefenentspannung nehmen möchtest. Diese Hypnose hat das Ziel, dir zur Entspannung zu verhelfen, darf stressabbauend und energieauftankend wirken.
Texte: Bianca Maria Heinkel, Jhari Gerlind Kornetzky
Musik: „Fluidscape“ von Kevin MacLeod – Available under the Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.
Fantasiereisen für Kinder
Freunde im Zauberwald
Dein Kind geht auf eine wundervolle Reise in den Zauberwald, bei der es viel über die eigenen Gefühle lernen und einfach mal durchatmen kann.
Der Zauberrucksack
Ein zauberhafter Rucksack vollgepackt mit wertvollen Gegenständen, die Mut, Vertrauen, Verbindung, Freude und Neugier verkörpern. Eine stärkende Fantasiereise - vor Allem für neue, aufregende Lebensphasen wie beispielsweise Schulstart, oder Kita-Eingewöhnung.